Terug joggen

Met al dat fijn stof in de lucht werd afgeraden ook maar iets te doen dat in de buurt kwam van zware inspanning. Dus géén joggen voor mij.

Vandaag start ik opnieuw, stof of geen stof. En met een nieuw, meer aan mijn oud lijf aangepast trainingsschema.

Met mijn 41 jaar en 82 kilogram zware lijf moet ik vandaag:

3 keer achtereen:

2 minuten wandelen

1 minuut hardlopen

Méér mag niet: Train rustig. Het is belangrijk om zeker in de eerste weken goed naar je lichaam te luisteren en niet te forceren.

Oh ja: Schatting van het calorieverbruik 74 kcal. Mijn gewicht was 82 kg.

Téh, ik ben eens benieuwd wanneer ik in New York aan de marathon begin :)
 

 50% verbetering

2^de oefenronde: poging om 20 minuten te joggen, afwisselend 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen. Vorige keer maar 10 minuten volgehouden en stervend thuis aangekomen.

Vandaag 15 minuten volgehouden en redelijk fris thuis gekomen weliswaar met een lichte pijn in één van mijn scheenbenen. ´s Anderendaags alles terug in orde, ´k zal vrijdag wel voelen (bij de 3^de loop) of alles in orde is.

Wat ik wel overal hoor is dat je op een zachte ondergrond moet lopen. Buiten mijn tuin is hier niks zachts in de buurt te vinden, en alle joggers die ik tegen kom lopen ook gewoon op straat??

En ik zou eens dringend mijn hartslag moeten kontroleren terwijl ik loop, ik heb niet veel goesting om tegen of over mijn limiet te gaan en ´s anderendaags wakker te worden in één of ander ziekenhuis (of misschien wel niet meer wakker te worden). Hé, dat doet me er aan denken: hoe weten ze wie ik ben als ik op straat ineen stuik? Ik heb niks op zak dat mij kan identificeren. Misschien toch eens zo´n tatoeage laten zetten in mijn oor zoals de Žondjes.

 De blogger = de jogger

Eindelijk de knoop doorgehakt. Mijn lijf (mijn tempel) schreeuwt om beweging, al járen. En ik, ik zit: op ´t werk, aan tafel, in de auto, in de zetel, in ´t café, overal zo wat.

Van ´t weekend naar de Decathlon gegaan voor wat loopspullen en vanavond de eerste keer in euh 21 jaar aan sport gedaan. Fysiek bezig geweest, spieren laten werken, gezweet.

Met een zéér voorzicht programma: 20 minuutjes waarvan telkens 1 minuut joggen en 1 minuut wandelen. Afzien meneer, afzien! Vooral omdat ik die 20 minuten niet haalde: 10 minuten en dood, gewoon dood.

Maar we zetten door.

Ik wil 3 maal per week een kilometerke of 5 lopen en ik wil een gezonde bast om in te leven.